はいどーも！
今日はセラミックの歯が欠けて
急遽歯医者に行って
口の中が歯医者の味のくるひさです＾＾
このブログはくるひさが勉強したことを
適当に詰め込んで行く雑記ブログなので
今日は健康について書きます😊
（というか，ブログのタイトル変えなきゃ・・・）
突然ですが
みなさん，1日何食でしょうか？
まあ，普通は3食というのが普通ですよね☺️
でも，1日3食って実は人類の歴史を振り返ると
ここ200年くらいのことなんです
江戸時代までは一般的に2食が普通だったようです
くるひさも昔は3食でした
でも，今は1-2食にしています🙂
理由は太ったり，肌荒れが酷かったりしたせいです
過食は万病の元だと身を持って体験しました
戦後，食生活が変わって
日本人は急速に食べるものが変わりました
いわゆる食事の欧米化ってやつです😋
その結果，日本人はめっちゃ太っちゃいましたよね😥
特に中年の男性の肥満は社会問題です
メタボリックシンドロームってやつです
電車に乗ると
中年のおっちゃん達のお腹ぽっこりなってます
やっぱりですね，
人は歳をとると基礎代謝が落ちて太ってきます😂
日本人の5人に1人が糖尿病
もしくはその予備軍ておかしくないですか？
何か，それが当たり前で
薬や運動で何とかしようとしている
運動によるカロリーの消費は
ほんとに微々たるものです😥
20-30分走っても
おにぎり一個食べたらトントンです
ケーキを食べたら・・・😂
でも，これってすごくいいことですよね
人類のエネルギーコスパがとてもいいってことです😊
人間の体の基本は
1万年前の原始時代とほぼ変わりがないそうです
原始時代は今みたいに飽食ではなかったはずです🙂
逆に言えば
1日3食って
人類にとってオーバーカロリーな訳です
1番の問題はやはり食事なわけですね
現代人は
精製された穀物や脂質を
大企業に食べさせられている状態です
お金儲けのためです
どの程度の糖質と脂質の割合が
人間の脳が幸福感を得るのかまで
全て研究されて，その配合で商品が売られています😲
だから，コンビニの商品やスナック菓子は
どれを食べてもおいしく感じるのです😋
たくさん書いてきましたが
くるひさの調べた結果では
成長期の子供や肉体労働者以外の人たちは
1日1-2食で十分である
できれば12ー16時間程度の断食時間をつくる
というのが
最近の食に関する研究で証明されてきているようです
と，まあ書いてきましたが
エビデンスを全く載っけてないですねｗ
今回は
ざーっと総論みたいな感じで書いたので
各パーツに分けて
書評とか研究論文を載せた
ちゃんとしたブログ記事にしていきたいと思います😊
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