はいどうも＾＾
なんか近所でお祭りシーズンなのか
祭囃子を心地よく感じているくるひさです😄
みなさん，ジャーナリングはやってますか？
くるひさは結構やっていて
赤羽 雄二さんの「ゼロ秒思考」という著書を読んでから
それなりにやっています
ジャーナリングって何？と思った方もいるかもなので
我らがグーグル先生に聞いてみました＾＾
ジャーナリング（journaling）とは、頭に思い浮かんだことをありのままに「書く」ことで自分を知り、ストレスを軽減し、メンタルヘルスを高める方法です
だそうです😄
まあ，あんまり難しく考えず
思ったことを書きまくるって感じですね
ゼロ秒思考では
A4用紙を横にして
1分間に思いつくことを書きまくるというやり方なのですが
くるひさは勝手にアレンジしてやってます😅
主に速記タイプと思考タイプに分けてやってます
速記タイプは
アイデア出しとか感情を吐き出す時にやります
思いつくままにだーっと書きます
ゼロ秒思考ではこっちをオススメしていて
あんまり考えないで
1分間にとにかく書きまくれ
みたいなことが書いてあります
繰り返すと思考の速度があがる感じがありますね😄
ただし，内省型のくるひさの場合
1分だと正直物足りないので
ちょっと伸ばしたりしています
もう一つは思考タイプで
こちらはテーマごとに紙にがっつり書いていきます
あんまり出てこない時もありますが
書くことないくらいみっちり埋まることもあります
思考を深めていく場合は結構やるので
くるひさの場合はこっちの頻度が多いですね😄
ゼロ秒思考では節目や数ヶ月ごとに見直すと良い
と書かれているのですが
くるひさはあんまり見直すことはありません
どんどん紙が嵩張るし
書いていることは段々アップグレードしていくので
たまーに見るくらいですかね
ただし，いつも面白いなあと思うのが
紙に書いてたことって
結構な確率で達成していることが多いということです
半年前にこんなこと書いてたなあってことが
ああ，もうそれやったなあとか
ジャーナリングの時に思いつきで
ちょこっと書いてたメモみたいなものも
現実化してたりすることが多いので
不思議に思いますね😅
まあ，いま目に映るものって
誰かがある時に頭で考えたものですよね
スティーブ・ジョブズが頭の中で
iPhoneをイメージしていたから
今現実にあるのだし
ライト兄弟が
空飛ぶ飛行機をイメージできたから
飛行機を作ることができた
もっと身近なテーブルや時計，カバンなど
日用品も誰かが頭でイメージしたから
現実化する 具現化する
そう考えれば
自分がジャーナリングで書きつけることは
無意識に自分の中でイメージしていることなので
それが現実化するのは当たり前のような気もします
ジャーナリングには
いろんな流派みたいなものがありますが
おそらくどれも
そういった効果を得られることが
わかっているので
たくさんの人から紹介されているのかもしれません
くるひさはちょいちょいアレンジとかして
自分の気の向いた時にしかやらないので
効果が少なめかもしれませんけど
それでも効果や現実化を実感するので
気になった方はやってみるといいかもです😄
ブレインエネマ（嫌なことの吐き出し）とかだけでも
気持ちもすっきりしますよ😄ﾌﾞｯﾁｬｹﾁｬｲﾅ
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