はいどうも＾＾
最近は創作料理が創作しすぎていて
もはや料理かどうかわからない粋に達しているくるひさです😅ｲﾁｵｳｸｴﾙｶ
最近，書評を始めて記事が増えてきそうなので
「書評」カテゴリーを追加しました＾＾
さて今回の書評は
わたしが「わたし」を助けに行こう
という本です
これは，YouTubeで心理カウンセリングを行っている
公認心理師の橋本翔太さんの書かれた本です
著者の橋本さんは，自身の幼少期の家庭問題や東日本大震災を乗り越えた経験から
心理カウンセリングだけでなく，栄養療法や音楽療法を取り入れた
独自のメソッドで心の改善と自己実現を促している方です
あと，結構筋肉ムキムキです😄
この本を一言で言うと
「自分で自分を助けていこう」ということが書かれています
この本のユニークなところは
心の防衛反応を「ナイトくん」という擬態化をして
捉えやすくしている点にあります
著者によると
現在，困った問題がある・生きづらさを感じている人は
実は自分自身が無意識にそうしているのであって
心の防衛隊＝ナイトくんが
うまくいかないようにしているのだそうです
え？なんでそんな迷惑なことすんの？？
って思いますよね😅
ナイトくんの目的は
「あなたがこれ以上傷つかないようにすること」
だそうです
何かがうまくいかなかったり
困った問題にあったり，生きづらさを感じたりするのは
変に挑戦して，新しいことをすることで
過去に傷ついた時と同じように
また傷つかないように抑えてくれてるのです
勉強しないといけないのに
なんだかやる気が出ないというのも
勉強してダメだった時に傷つかないように
ナイトくんがやる気をなくしてくれます
色々なことにチャレンジしたいのに
お金がない，時間がないとなる人も
本当はその状況が整ったら
自分の現実と結果を直視しないといけないから
それで傷つかないように
ナイトくんは状況が整わないようにしてくれているのです
ここまで来ると
ナイトくんて何してくれとんねん！😡！
と感じる人もいるかもしれません
でも，ナイトくんは自分で作りあげたものです
子供の頃に大変だった経験や感情があった時
頼れる大人がサポートしてくれないとうまくいきません
誰にもサポートしてもらえず，うまく対応できなかった時
2重の傷（①つらい経験そのもの，②分かってもらえなかった悲しさ，みじめさ）が
出来てしまいます
その時，自分を守るために「ナイトくん」がうまれます
そしてあなたが同じような場面に遭遇し
傷つきそうと感じた時に
ナイトくんはあなたとスイッチし
矢面に立って対応してくれます
めっちゃ守ってくれるナイト様なのです！
ただし，ナイトくんには3つ特徴があります
①不器用，②極端，③心配性
これらの特徴から
冷静で生産的な大人の対応ではなく
ブチギレたり，暴言を吐いたり，逃げ出したり，過食や依存的になったりと
どちらかと言うと子供のような反応をしてしまいます
これはナイトくんを生み出した時
自分自身が子供なため
防衛反応も子供のような対応になるのです
そして，この行動が
大人になったあなたにとって
困った問題や生きづらさを生み出す原因にもなっています
はい，またここで
ナイトくん！何してくれとんねん！！😡💢
ってなっちゃうかもですが
それはお門違いです
ナイトくんはあくまでも
あなたがこれ以上傷つかないようにしてくれているだけです
さて，困ったナイトくん・・・
どうしたらよいのでしょうか？
著者はナイトくんと対話しましょう
と言っています
これを「ナイトくんワーク」と名付けています
ナイトくんワークは全部で7STEPです
1．ナイトくんを見つける
2．ナイトくんに名前をつける
3．質問をして対話をする
・ナイトくん，どうしてあなたは00なの？
・ナイトくん，あなたのミッションはなに？
・ナイトくん，あなたがそのミッションをやめたら，私はどうなるの？
4．ナイトくんを労い，もう1人ではないことを伝える
5．ナイトくんに自分が大人になったことを伝える
6．これからも隣にいてもらうように伝える
7．またお話をしようね，と伝えて対話を終了する
具体例は著書の中でたくさん書いてあるので
読んで欲しいのですが
くるひさが自分でやったことを簡易的に書いてみたいと思います
えーっと，下書きの時点で4000文字オーバーになってしまったので
2回に区切ろうと思います😅
具体的なナイトくんワークは明日分に記載します_:(´ཀ`」 ∠):ｽﾏﾇ
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